آکادمی هنرهای رزمی

تکنیک های رفع خستی بوکس | آموزش بوکس | وبسایت زوزه

کانال تلگرام ما ما را از طریق کانال دنبال کنید.
الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ----در صورت مشاهده ی مطلب غیر اخلاقی در قسمت نظرات اعلام کنید تا مطلب مورد بازبینی و تصحیح قرار گیرد.
چهارشنبه ۴ مرداد ۱۳۹۶

تکنیک های رفع خستی بوکس | آموزش بوکس

دسته بندی : آموزش بوکس - Boxing تاریخ : پنج شنبه ۲۵ آذر ۱۳۹۵

آموزش مبارزه حین خستگی | آموزش بوکس | چگونه با خستگی به مبارزه ادامه دهیم؟

هر مبارزی این را تجربه کرده که بوکس نفس گیر است و وقتی حرف از رقابت بیاید نفسگیر تر میشود.

شرایطی که مبارزه در آن غیر ممکن میشد و حتی نگه داشتن دست ها جلو صورت به سختی بلند کردن یک کوه است.

اما میتوان به جای وحشت و له شدن جلوی حریف هاتون ، یاد بگیرید که چگونه با خستگی مبارزه را ادامه دهید.

چالش خستگی

مبارزه در حالت خستگی یکی از سخت ترین چالش های بوکس است.

شما می توانید برای استقامت خود در رینگ و اینکه چطور با خستگی به مبارزه ادامه دهید هر روز هفته را کار کنید؛

اما توصیه ی من این است که روی ذهن و روحیه ی خود هم کار کنید وقتی که خسته هستید و مطمعن شوید که انرژی کافی برای مهار کردن حریفتان را ندارید دلسرد و روانی می شوید،

چه چیزی ذهن شما را استوار نگه میدارد؟چکار کنیم که روحیه ی ادامه مبارزه داشته باشیم درحالی که بدنمان شکست خورده است؟

 

۱)مثل عقاب به حریفتان خیره بمانید.

بارها دیده ام که آماتورها هر وقت آماتورها خسته می شوند به اطراف نگاه می کنند،

بارها در رینگ و یا تمرینات کیسه بوکس شاهد این قضیه بوده ام،بوکسورها وقتی خسته می شوند کم کم دست می کشند، و در واقع از علائم بدنشان می شود فهمید.

اولین نشانه و علامت این قضیه این است که وقتی خسته می شوند نگاهشان را کم کم از حریف بر میدارند به گوشه رینگ نگاه میکنند یا به تماشاگران، ساعت، مربی و به روش های مختلفی عدم تمرکز خود را نشان میدهند.

خوب، پس بایستی چکار کنیم؟؟

با تمرکز به حریفتان خیره شوید، وقتی که با کیسه بوکس یا حریفتان مبارزه میکنید اگر خسته هستید و به دور آن میچرخید تا وقت بگذرد حداقل نگاهتان را از حریف برندارید،

بگذارید حریف بفهمد که شما خسته اید اما هنوز آماده اید که دفاع کنید و ممکن است هر آن او را لت و پار کنید؛ نگاهتان با تمرکز و خشونت باشد.

 

۲) ندو! راه برو و قدم بزن

این نکته بایستی رعایت شود اما به دلایل مختلفی بسیاری از بوکسور ها هنوز کامل به آن پایبند نیستند،  وقتی که خسته هستید نه بدوید و نه بپرید و مدام برای فرار از حریف بدور رینگ نچرخید؛

اگر فرار کنید قطعا حریفتان شما را تعقیب خوهد کرد و سرعت خود را زیاد می کند تا شما به دورش بچرخید و خسته تر شوید، نکته ی جالبیست!

اگر حریفتان بوکسور با تجربه ای باشد چون شما وحشت زده هستید و از درگیری دوری میکنید به دنبالتان می آید و کاری میکند دور رینگ بچرخید.بدانید چرخیدنتان اشتباه است!

خودتان را به آرامش و جدیّت دعوت کنید،  خیلی آرام به دور رینگ بچرخید، سرعتتان را کم کنید،  پاهایتان را استراحتی بدهید و نفس بگیرید.

در این حالت که حریفتان در تلاش و تکاپو است با دقت تمام به حریفتان خیره شوید تمام سعی تان بر این باشد که در یک لحظه حریفتان را شکار کنید.

 

۳)بهتر است چندتا مشت بزنید.

اگر انرژی ندارید که حتی چند تا مشت پرتاب کنید اما میخواهید حریفتان را به حال دفاعی ببرید چند مشت نمادین اجرا کنید یعنی چند اینچ مشتتون رو بیارین جلو و بکشین عقب

یا اینکه با پاهایتان او را بترسانید تا کمی عقب بکشد و شما نفسی بگیرید برای مثال پای راستتان به یکباره به جلوی او بکوبید که بترسد و فکر کند که شما میخواهید به طرف او حمله ور شوید و عقب بکشد.

بهترین زمان برای این تمارض زمانیست که حریفتان بدون مجال به سمت شما مشت میزند.

بوکسور های حرفه ای و مربی ها هم از این قاعده استفاده میکنند آن ها نیز وقتی خسته هستند با استفاده از ایجاد حرکات خاص در بدن خود حریف را می ترسانند تا نزدیک نشود و خود نفسی بگیرند.

 

۴)در سینه ی چالش های بزرگتر

ورزش بوکس را با دو موضوع استقامت و خستگی می شناسند، برای اینکه بوکسور خوبی باشید باید همیشه به این فکر کنید که قرار است با چالش بزرگتری روبه شوید،

باید یاد گرفت که چطور بدون خستگی مبارزه کرد. کسی که به این نحو از مبارزه دست یافت بوکسور موفقی خواهد بود.

موفق و پیروز باشید.

— — — — — — — — — — —

تکنیک های رفع خستی بوکس | آموزش بوکس

تکنیک های رفع خستی بوکس | آموزش بوکس

تکنیک های رفع خستی بوکس | آموزش بوکس

تکنیک های رفع خستی بوکس | آموزش بوکس

به این پست امتیاز دهید.
269 views مشاهده
دیدگاه کاربران انتشار یافته : ۰ - در انتظار بررسی : 1
    • دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    • دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.