مدرسه هنرهای رزمی

قانون حرکت و جنبش | آموزش بوکس | وبسایت زوزه

الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ؛کپی کردن از مطالب سایت پیگرد قانونی دارد؛در صورت مشاهده ی مطلب غیر اخلاقی در قسمت نظرات اعلام کنید تا مطلب مورد بازبینی و تصحیح قرار گیرد.
یکشنبه ۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶

قانون حرکت و جنبش | آموزش بوکس

دسته بندی : آموزش بوکس تاریخ : سه شنبه ۲۱ دی ۱۳۹۵

قانون حرکت و جنبش | آموزش بوکس

در مسابقات اگر حریف قدرتمندی داشته باشید حفظ روحیه ی مبارزه واقعا سخت  است،اگر که در مقابل حریفتان پشت خود را به طناب چسباندید و گارد دفاع گرفتید یعنی کم آوردید و حریفتان روحیه مضاعف می گیرد.

اگر در چنین شرایطی خواهان پیروزی هستید…

ثابت نباش…حرکت کن…حرکات سر…و چند ضربه

چرا باید همواره در حال حرکت باشیم؟یکی از مفاهیمی که همیشه دوست داشتم اون رو به بوکسورهای عزیز یاد آور شوم این بود که یک بوسور همیشه بایستی در حال جابه جایی باشد.

بعضی از بوکسورها فکر می کنند اگر در جنبش مداوم داشته باشند انرژی آنها تلف می شود و باعث می شود که پیشبینی شوند، ولی این دیدگاه اشتباه است.

داشتن تحرک،باعث استقامت، سرعت و ریتم های بسیار زیاد و غیر قابل پیشبینی می شود و مهمتر از همه شما گیر نمی افتید.

یک بوکسور همیشه باید حرکت داشته باشد حتی زمانی که ایستاده اید دست های خود را تکان دهید یا حرکات موجی و جزعی در سر و بدن داشته باشید قانون جنبش را فراموش نکنید و به آن پایبند باشید.

یک دوچرخه سوار را به ذهن بیاورید هنگام رکاب زدن سر او جنبش خاصی دارد شما باید جنبش داشته باشید اما به صورت حرکات غیر قابل پیشبینی.

برای جا افتادن این ریتم ها در بدنتان هنگام کار با بوکس یا سایه زنی جابه‌جایی را تمرین کنید می توانید کمی سرعتتان را کم کنید اما هرگز کاملا متوقف نشوید.

 

مزایای اجرای قانون جنبش:

۱)رفلکس بهتر

۲)سرعت بیشتر

۳) پیشبینی شدن کمتر

۴)ذهن متمرکز تر

۵)ریتم های بیشتر

تحرک و انرژی

گفتیم که تحرک مهم است اما اگر ندانید که چطور از آن به سود خودتان استفاده کنید کاری جز اتلاف انرژی نیست،بنابرین حرکات و جنبش هایتان را با دفاع و حمله ادغام کنید.

به نظر من اگر یک بوکسور مداوم حرکت داشته باشد انرژی کمتری صرف می کند تا اینکه هر لحظه توقف و تحرک داشته باشد،شاید این جنبش ها اتلاف انرژی باشند اما باز برای شما سودمند است.

در تیر اندازی و شکار زدن اهداف ثابت بسیار اسانتر از زدن اهداف متحرک است،پس برای اینکه حریفتان نتواند روی شما تمرکز کند بایستی مدام جا به جا شوید.

بنابرین اگر در مقابل یک حریف قوی تر روحیه ی خود را باختید نداشتن تحرک و پشت زدن به طناب اشتباهی بزرگ است.حتی اگر گیر افتاده اید حداقل سرتان را جا به جا کنید.

 

آیا تحرک داشتن باعث پیشبینی می شود؟

پیشبینی کردن حرکات شما در صورتی امکان پذیر است که از حرکات یکسان و مشابه استفاده کنید، تنوع داشتن در الگوهای حرکتی شما را غیر قابل پیش‌بینی می کند.

 

دستورالعمل های لازم برای حرکت مداوم

 ریتم تنفس خود را بیابید.

ایجاد ریتم تنفسی باعث ایجاد یک خط هدایت برای اجرای الگوهای ضربه ای است.

برای روشن شدن مطلب اجازه دهید مثالی بزنم

اگر یک ورزشکار بیشتر از نیم ساعت طناب زنی کند به نفس نفس می افتد و ناخودآگاه به این سمت پیش می رود که برای نفس نفس زدن خود ریتمی انتخاب کند که متناسب با حرکات طناب زنی باشد، این باعث جا افتادن و اجرای بهتر حرکات طناب می شود.

پس داشتن ریتم تنفسی در  اجرای هرچه بهتر حرکات مداوم یاری می کند،حال اگر که گوشه رینگ پشت به طناب زده اید و نفس نفس می زنید همراه با ریتم تنفسی خود جا به جایی داشته باشید.

اما نه جابه جایی های شبیه به هم

نداشتن تشابه در حرکات سر و دست باعث می شود که دست های شما آزاد باشند و کمتر خسته شوند،از طرفی حریف در یافتن حرکت بعدی شما کمی گیج می شود.

اگر در طول مبارزه خود را ناچار دیدید که فقط باید دفاع کنید،دفاع کنید اما اجازه ندهید حریف ریتم خود را اجرا کند ریتم های حریف را با زدن چند جب سریع در بین حرکات او خراب کنید.

 

موفق و پیروز باشید.

— — — — — — — — — — — — — — — — — — —

قانون حرکت و جنبش | آموزش بوکس

قانون حرکت و جنبش | آموزش بوکس

قانون حرکت و جنبش | آموزش بوکس

قانون حرکت و جنبش | آموزش بوکس

به این پست امتیاز دهید.
429 views مشاهده
دیدگاه کاربران انتشار یافته : ۰ - در انتظار بررسی : 2
    • دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    • دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.