آکادمی هنرهای رزمی

آموزش ورزش های رزمی | وب سایت زوزه | مدرسه هنرهای رزمی

کانال تلگرام ما ما را از طریق کانال دنبال کنید.
⭐️⭐️⭐️الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ 🖋 کاربر گرامی ؛ مطالب وبسایت زوزه مطابق با شئونات اسلامی است و مطالب روزانه مورد اصلاح و بررسی قرار می گیرند ؛ در صورت مشاهده ی هر گونه مورد غیر اخلاقی حتما گزارش دهید.⭐️⭐️⭐️
دوشنبه ۲۹ آبان ۱۳۹۶

کانال تلگرام آکادمی

آکادمی  زوزه در کانال تلگرام

download

…:::join us:::…

 

عضلات نعلی ساق با تصاویر متحرک

دسته بندی : آموزش ورزش های رزمی تاریخ : دوشنبه ۵ تیر ۱۳۹۶

برنامه و آموزش حرکات نعلی ساق با تصاویر متحرک

در این قسمت قصد داریم بهترین حرکات برای حجیم کردن عضلات نعلی را مورد بررسی قرار دهیم همچنین ماهیچه های هدف هر یک از حرکات را مشخص کنیم و برای نتیجه گیری هر چه بهتر برنامه ای منظم تدوین کنیم؛ ساق پا تقریبا از چهار عضله ی اصلی تشکیل شده که دو عضله در جلو با نام های PERONEUS LONGUS و TIBIALIS ANTERIOR و یک جفت عضله بزرگتر در عقب؛ که به عضلات نعل اسبی معروف است برای حجیم کردن این ۴ عضله با ما همراه باشید.

آموزش حرکت back handspring

 

حرکت جهش سر دست به عقب ( back handspring )

حرکت  back handspring یکی از حرکات ناب رشته ی ژیمناستیک است که فرد با جهیدن به پشت ، روی دست خود ایستاده و پاها را به صورت جهشی روی زمین فرود می آورد ، قدرت، انعطاف بدنی و چابکی در این حرکت موج می زند شاید در نگاه اول  سخت به نظر برسد اما در این فیلم آموزشی مراحل تسلط بر این حرکت را به صورت گام به گام به زبان فارسی توضیح می دهیم تا بدون هیچ گونه آسیب به راحتی بتوانید این حرکت را انجام دهید.
 

مشخصات حرکت:

نام: back handspring

کلاس: فلیپ

ریشه: ژیمناستیک – تریکینگ – بی بوی

پیش نیازها:انعطاف کمر

حرکات کمکی: پل

زمان تسلط: ۷ روز

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۵

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۲

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۶

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۷

جذابیت (بیشترین۱۰): ۷٫۵

زبان آموزش: فارسی

کیفیت فیلم آموزشی: ۴۸۰P

حجم فیلم آموزشی: ۵۰MB

 

آموزش حرکت بغل فلیپ

حرکت بغل فلیپ ( side flip )

شاید در نگاه اول؛ اجرای این حرکت کمی سخت به نظر برسد اما فقط ۴ روز نیاز به تمرین دارید تا این حرکت رو به صورتی کاملا حرفه ای اجرا کنید؛ side flip یکی از حرکات کلاس فلیپ است که با چرخاندن بدن به سمتین اجرا می شود، این حرکت را می توان در رشته ی تریکینگ و ژیمناستیک پیدا کرد.
  

مشخصات حرکت:

نام: بغل فلیپ

کلاس: فلیپ

ریشه: تریکینگ – ژیمناستیک – ورزش های رزمی

پیش نیازها: کارت ویل cartwheel

حرکات کمکی: –

زمان تسلط: ۴ روز

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۵

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۶

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۷

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۷٫۵

جذابیت (بیشترین۱۰): ۸

زبان آموزش: فارسی

کیفیت فیلم آموزشی: ۷۲۰P

حجم فیلم آموزشی: ۵۰MB

فیلیپینی تک پا ( kick 540 )

یک ضربه ی خطرناک ، قدرتی و سرعتی با ریشه ی تکواندو است؛ تکواندو یک رشته رزمی مدرن محسوب می‌شود که پس از جنگ جهانی دوم با کوشش استادان هنرهای رزمی کره جنوبی و با تلفیق رشته اوکیناوایی کاراته به ویژه سبک شوتوکان، هنرهای رزمی چینی و هنرهای رزمی سنتی کره‌ای همچون تکیون و سوباک پایه‌گذاری شد.

استیل خاص این رشته هجومی که متکی بر ضربات پا با حداکثر قدرت و سرعت است و بر حفظ فاصله فیزیکی با دشمن و طراحی فنون برای دور کردن مهاجم تأکید دارد، آن را از تمام سبک‌های رزمی موجود در دنیا متمایز می‌کند. امروز می خواهیم حرکتی بسیار خاص آموزش دهیم بدون شک قدرت و سرعتی که در این حرکت نهفته است گردن هر حریفی را خواهد شکست با تسلط بر این حرکت می توانید تا ارتفاع ۲٫۵ متر هر جسمی را مورد هدف قرار دهید.

 

مشخصات حرکت:

نام: فیلیپینی تک پا ( kick 540 )

کلاس: شوت

ریشه: تکواندو – تریکینگ

پیش نیازها:باز شدن ۱۲۰ درجه پا

حرکات کمکی: Tornado Kick

زمان تسلط: ۳۰ روز تمرین

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۷

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۹

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۷

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۷٫۵

جذابیت (بیشترین۱۰): ۶٫۵

کیفیت فیلم آموزشی: ۷۲۰P

حجم فیلم آموزشی: ۷۰MB

آموزش حرکت فلار ( flare )

دسته بندی : آموزش تریکینگ - tricking تاریخ : جمعه ۱۹ خرداد ۱۳۹۶

آموزش حرکت فلار ( flare )

آموزش حرکت فلار ( flare )

حرکتی بسیار خاص ، تعادلی و البته کمی سخت است کسانی که با رشته ی ژیمناستیک آشنایی دارند این حرکت را می شناسند، امروزه این حرکت مرزهای خود را شکسته و وارد ورزش های رزمی دیگر شده است این حرکت را می توانید در رشته ی tricking ،  Bboy و کم و بیش در رشته ی Parkour پیدا کنید.

قبل از تمرین و اجرای فلار لازم است که روی شانه ها و تعادل خود کار کنید تکیه گاه شما دستان شماست و پاها با ریتم خاصی دور محور بدن به چرخش در می آید هماهنگی اعضای بدن در این حرکت موج می زد و سرآمد تمام این هماهنگی ها حرکتی نمایشی و زیبا خواهد بود.

 

مشخصات حرکت:

نام: فلار ( flare )

ریشه: ژیمناستیک-تریکینگ

پیش نیازها:باز شدن پاها تا ۱۲۰ درجه

حرکات کمکی: پلانک-خلبانی-هلیکوپتری

زمان تسلط: ۴۵ روز تمرین

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۸٫۵

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۵

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۷

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۳

جذابیت (بیشترین۱۰): ۷٫۵

مدت فیلم آموزشی: ۶ دقیقه

کیفیت فیلم آموزشی: ۳۶۰P

حجم فیلم آموزشی: ۱۸MB

تریکینگ هنر اجرای حرکات

تریکینگ

تریکینگ یک رشته ورزشی از شاخه هنر های رزمی است،که فنون آن ترکیبی از حرکات پا همراه با فیلیپس و چرخش های ژیمناستیکی می باشد. در ادبیات هنرهای رزمی نام ورزشکاران این رشته یادآورحرکات مهیج و زیبا می باشد.
هدف ورزش تریکینگ ارائه نمایشی از زیبایی هنر های رزمی است. از جمله تکنیک های تریکینگ می توان به حرکت جهش سر دست ، بغل فلیپ ، فیلیپینی تک پا اشاره نمود که ما در آکادمی هنرهای رزمی سایت زوزه بسیاری از آن ها را آموزش داده ایم.

حجامت قوی تر از دوپینگ

دسته بندی : آموزش ورزش های رزمی ، مطالب تاپ تاریخ : دوشنبه ۱۵ خرداد ۱۳۹۶

آموزش دوپینگ کردن یا زور افزایی

دوپینگ کردن یا زورافزایی مجموعه روش هایی است که ورزشکار به منظور افزایش توان و کارایی در میادین رقابت از آنها استفاده می کند، شاید کمی عجیب به نظر برسد اما در این پست قصد داریم از صفر تا صد قوی ترین نوع دوپینگ کردن را آموزش دهیم.

واژه دوپینگ در زبان آفریقای جنوبی ریشه دارد و در اصل اشاره به یک نوشیدنی الکلی باستانی دارد که به عنوان محرک در مراسمات رقص از آن استفاده می‌گردید؛ به تدریج این واژه استفاده گسترده‌تری پیدا کرد و امروزه در میادین رقابتهای ورزشی به وفور دیده می شود.

۵ گارد فوق حرفه ای بوکس

دسته بندی : آموزش بوکس - Boxing تاریخ : شنبه ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۶

۵ گارد فوق حرفه ای بوکس – آموزش برترین گاردهای جهان – آموزش بوکس

هدف گارد در بوکس چیست ؟ در ساده ترین اصطلاح, گارد برای بوکسر دفاع تدارک دیده و در عین حال به او اجازه می دهد از ابزار حمله و دفاعی که در اختیار دارند استفاده کنند.
گارد بدون قربانی کردن العمل های مهارتی، میدان دید کافی برای شما مهیا می کند.

گارد مهم تر از آن چیزی است که فکرش را می کنید؛ در هنگام انتخاب گارد  به این توجه داشته
باشید که باید گارد و فاصله خود را به صورت متوالی تغییر دهید تا همواره رقیب خود را
درگیر حدس زدن کنید.

صفر تا صد ورزش پارکور Parkour

دسته بندی : آموزش پارکور - Parkour تاریخ : چهارشنبه ۶ اردیبهشت ۱۳۹۶

 

پارکور

 

پارکور چیست؟ What is Parkour

توضیح مختصر: پارکور یکی از متودهای افزایش آمادگی جسمانی برای غلبه بر موانع یک مسیر است. مهارت هایی که در ورزش پارکور وجود دارد نه تنها به محیط شهری اعمال می شود، بلکه می توان آنها را در هر کجا، در جنگل، بیابان، کوه و غیره استفاده کرد. تمرینات این ورزش کارآموز را هم از لحاظ جسمانی و هم از لحاظ ذهنی آماده می کند. حرکات و تکنیک های پارکور توانایی شخص را برای گریز بسیار بالا می برد و این توانایی می تواند در مواقع اضطراری بسیار مهم و بدرد بخور باشد؛ برخلاف بسیار از تصورها در پشت این ورزش فلسفه ای مفید و انسان دوستانه ای مثل خودآگاهی خودسازی و اعتماد به نفس وجود دارد ، انجام تعدادی حرکت شما را به یک تراسور (پارکور کار) تبدیل نمی کند ؛ زمانی که فلسفه های پارکور انگیزه ی شما باشند شما ناخودگاه به دنبال این ورزش می روید و به یک تراسور تبدیل می شوید.

اصول استارت مبارزات بوکس

دسته بندی : آموزش بوکس - Boxing تاریخ : سه شنبه ۲۲ فروردین ۱۳۹۶

اصول استارت مبارزات بوکس – آموزش بوکس

اصول استارت مبارزه بوکس

 

۱- گرفتن حس حریف

مشت زنان در اولین هجوم میخواهند که خشن و پرخاشگر بنظر برسند.

بعضی ها زیرک هستند به دنبال ضد حمله می باشند ، زمانیکه حریف می خواهد مشت اول را بزند جای خالی می دهند و یا عقب می نشینند و سپس ضربه خود را می زنند.