آکادمی هنرهای رزمی

✅✅ جامع ترین سایت آموزش بوکس - سطح فوق پیشرفته ✅✅

کانال تلگرام ما ما را از طریق کانال دنبال کنید.
⭐️⭐️⭐️الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ 🖋 کاربر گرامی ؛ مطالب وبسایت زوزه مطابق با شئونات اسلامی است و مطالب روزانه مورد اصلاح و بررسی قرار می گیرند ؛ در صورت مشاهده ی هر گونه مورد غیر اخلاقی حتما گزارش دهید.⭐️⭐️⭐️
شنبه ۳۰ دی ۱۳۹۶

فیلم رزمی

آموزش کامل قوانین بوکس

دسته بندی : آموزش بوکس - Boxing تاریخ : چهارشنبه ۱۹ آبان ۱۳۹۵

قوانین بوکس | انواع خطا

illustration_of_fouls_-_new_chart2-701x960

نقاط مجاز بدن که ضربه زدن به آن امتیازآوراست عبارتند از صورت از رستنگاه مو تا چانه و قسمت جلو گردن و بدن از شانه تا کمر (ناحیه ناف) ضربه زدن به روی دستها و بازوها و ساعد خطا نیست ولی دارای امتیاز نخواهد بود زیرا بوکسور با استفاده از بازو و شانه خود گارد گرفته و به دفاع ضربه ها می پردازد ضربه ای که پس از برخورد با گارد به بدن یا صورت اصابت کند امتیازی نخواهد داشت.

برنامه غذایی برای بوکسور

دسته بندی : آموزش بوکس - Boxing تاریخ : دوشنبه ۱۷ آبان ۱۳۹۵

برنامه جامع غذایی برای بوکسورها

images

ورزش های مختلف بسته مقدار انرژی لازم نیاز به برنامه ی غذایی خاصی دارند،به دلیل انرژی زیادی که یک بوکسور در حین مسابقه و تمرین می سوزاند رعایت یک رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از افت قدرت ماهیچه ای بسیار حیاتی است.

 

روش صحیح یادگیری بوکس

دسته بندی : آموزش بوکس - Boxing تاریخ : دوشنبه ۱۷ آبان ۱۳۹۵

روش صحیح یادگیری بوکس

بوکس ورزش سنگینی است.استقامت و بردباری در این ورزش از ملزوماتی است که این ورزش را از دیگر ورزشها متمایز می کند.بوکسورهای قدیمی با اینکه با جان ودل مبارزه می کردند اما زود هم خسته می شدند زیرا بوکس سالها به دلیل عدم آشنایی انسان به علم فیزیولوژی در آموزش بدنسازی با اشتباهاتی همراه بود.حتی هنوز هم عده ای از جوانان فکر می کنند با بدنسازی با وزنه می توانند بدن قوی تری در بوکس داشته باشند که البته در اشتباه هستند.در این متن سعی دارم راه نمایی های لازم را در مورد آمادگی بدنی بوکسورها ارائه کنم.

تمرینات بدنسازی بوکس

دسته بندی : آموزش بوکس - Boxing تاریخ : دوشنبه ۱۷ آبان ۱۳۹۵

تمرینات باوزنه برای بوکسورها

تمرینات با وزنه چه کاری انجام می دهد؟

boxing_weights

 

تمرینات با وزنه باعث قوی تر شدن ورزشکار می شود.همچنین تمرینات با وزنه باعث کمتر شدن احتمال آسیب دیدگی عضلات و استخوانها و لیگامنتها می گردد.

این نکته را هم نباید فراموش کرد که تمرینات با وزنه باعث افزایش قدرت و توان انفجاری و تحمل غیر هوازی بدن می گردد.بوکس ورزشی است که ۷۰ الی ۸۰ درصد غیر هوازی و ۲۰ الی ۳۰ در صد هوازی است.

بیشتر….

برنامه تمرین با کیسه بوکس

دسته بندی : آموزش بوکس - Boxing تاریخ : دوشنبه ۱۷ آبان ۱۳۹۵

آموزش تمرین و کار با کیسه بوکس

برنامه تمرین با کیسه بوکس | آموزش بوکس BOX

کیسه بوکس یکی از قدیمی ترین و همچنین کارا ترین وسایل تمرین بوکس می باشد،متاسفانه تاثیرات کیسه بوکس در افزایش سرعت و قدرت و بالا بردن تحمل در بوکسور به طور کامل شناخته نشده است. تولید کنندگاه وسایل ورزشی هر روز وسایل تازه ای را برای ورزش کردن ابداع می کنند اما تاکنون کار چندانی روی کیسه بوکس انجام نشده است.

با این حال برای مربیان و دست اندر کاران بوکس ثابت شده است که یکی از بهترین وسایل تمرینی برای بوکسورها کیسه بوکس می باشد.

کیسه از تجهیزات تمرین بوکس و mma و بسیاری از ورزش های رزمی است لذا نحوه ی صحیح تمرین با این وسیله بسیار مهم است.

امروز به صورت مختصر و مفید نحوه ی تمرین با کیسه ی سنگین را بررسی خواهیم کرد؛

آمادگی جسمانی برای بوکس

دسته بندی : آموزش بوکس - Boxing تاریخ : دوشنبه ۱۷ آبان ۱۳۹۵

اصول آمادگی جسمانی برای بوکس

10316814-the-perfect-male-body-awesome-boxing-fighter-stock-photo-boxer

 

تمرین تمرین تمرین

همه از تمرینات هوازی متنفر هستند هیچ کس علاقه ای به انجامشان ندارد من, بسیاری از انواع تمرینات مختلف هوازی را امتحان کرده ام, و بیش از همه, بوکس را پسندیده ام تمرینات بوکس, با ورزیده کردن تمام بدن, و افزایش ضربان قلب, سوزاندن کالریهای اضافی را تضمین می کند.

برنامه تمرین

اکنون که وسایل لازم را تهیه کرده اید، و تکنیکها را هم فراگرفته اید، برنامه سوزاندن کالریهای اضافی را می توانید آغاز نمایید.

این برنامه ۳۰ دقیقه طول می کشد؛

▪ ۱۰دقیقه طناب زدن،

▪ ۱۵ دقیقه مشت زدن،

▪ ۵ دقیقه استراحت.

▪ گرم کردن: کار را، با ۵ دقیقه طناب زدن شروع کنید.

▪ راوند اول “۳ دقیقه”: در این راوند اول، با چرخش بدور کیسه و انجام ترکیب ۱-۱ و ۱-۱-۱، حس تمرین را در خود ایجاد خواهید کرد.

بیشتر…

شیوه های مختلف طناب زدن با فیلم و توضیحات

آموزش طناب زدن

 

تقریبا هر کدام از ما تا به حال بارها و بارها طناب را در دست گرفته ایم و شروع کردیم به طناب زدن

اما آنچه که خواسته ی ماست این است که بتوانیم مانند یک ورزشکار حرفه ای طناب را آنچنان سریع بچرخانیم و با شیوه های مختلف طناب را بکار ببندیم که صدای زوزه از طناب بلند شود..

آموزش گام به گام حرکات مختلف طناب زدن در ادامه مطلب…

آموزش پنجه بوکس

دسته بندی : آموزش بوکس - Boxing ، آموزش سلاح های رزمی ، آموزش مبارزه تاریخ : یکشنبه ۹ آبان ۱۳۹۵

پنجه بوکس یا رینگ بوکس!!

یک ضربه ی واقعی از آن جمجمه را سوراخ میکند.و تا عمق استخوان پیش خواهد رفت.

نکته#؛ این آموزش جهت دفاع خانوادگی شماست. جوگیری ممنوع!!

سالانه ۱۱۰۰ نفر در ایران  با سلاح سرد از جمله پنجه بوکس کشته می شوند.

آموزش پنجه بوکس در ادامه مطلب…

آموزش حمله در بوکس

دسته بندی : آموزش بوکس - Boxing تاریخ : سه شنبه ۴ آبان ۱۳۹۵

نحوه ی حمله | متود های حمله در بوکس

 

در حوزه ی ورزش های رزمی حمله یکی از مبحث های بسیار مهم و گسترده است که می توان کتاب ها و فیلم های زیادی را منتشر کرد اما اینجا سعی داریم چکیده ای مهم و مفید را خدمت همه ی ورزش دوستان عزیز ، بخصوص در حوزه ی بوکس ارائه دهیم.

آموزش دفاع بوکس

دسته بندی : آموزش بوکس - Boxing تاریخ : دوشنبه ۳ آبان ۱۳۹۵

آموزش دفاع حرفه ای بوکس | آموزش بوکس

 

دفاع در بوکس و خسته کردن حریف کلید بسیاری از پیروزی است، اساس تاکتیکی که محمد علی کلی در مسابقه فینال، غرش در جنگل ( معروفترین مسابقه کلی) اجرا کرد و پیروز شد.

دفاع اغلب توسط بوکسورهای آماتور نادیده گرفته میشود ، اما کلید ماندن در رینگ و پیروزی در مسابقات دفاع است.