آکادمی هنرهای رزمی

آموزش تکنو بریک دنس

کانال تلگرام ما ما را از طریق کانال دنبال کنید.
الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ----در صورت مشاهده ی مطلب غیر اخلاقی در قسمت نظرات اعلام کنید تا مطلب مورد بازبینی و تصحیح قرار گیرد.
شنبه ۳۱ تیر ۱۳۹۶
پست ویژه
حرکت جهش سر دست به عقب ( back handspring )

حرکت  back handspring یکی از حرکات ناب رشته ی ژیمناستیک است که فرد با جهیدن به پشت ، روی دست خود ایستاده و پاها را به صورت جهشی روی زمین فرود می آورد ، قدرت، انعطاف بدنی و چابکی در این حرکت موج می زند شاید در نگاه اول  سخت به نظر برسد اما در این فیلم آموزشی مراحل تسلط بر این حرکت را به صورت گام به گام به زبان فارسی توضیح می دهیم تا بدون هیچ گونه آسیب به راحتی بتوانید این حرکت را انجام دهید.

مشخصات حرکت:

نام: back handspring

کلاس: فلیپ

ریشه: ژیمناستیک – تریکینگ – بی بوی

پیش نیازها:انعطاف کمر

حرکات کمکی: پل

زمان تسلط: ۷ روز

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۵

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۲

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۶

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۷

جذابیت (بیشترین۱۰): ۷٫۵

زبان آموزش: فارسی

کیفیت فیلم آموزشی: ۴۸۰P

حجم فیلم آموزشی: ۵۰MB

آموزش حرکت فلار ( flare )

دسته بندی : آموزش بریک دنس - Bboy ، آموزش تریکینگ - tricking تاریخ : جمعه ۱۹ خرداد ۱۳۹۶
پست ویژه

آموزش حرکت فلار ( flare )

حرکتی بسیار خاص ، تعادلی و البته کمی سخت است کسانی که با رشته ی ژیمناستیک آشنایی دارند این حرکت را می شناسند، امروزه این حرکت مرزهای خود را شکسته و وارد ورزش های رزمی دیگر شده است این حرکت را می توانید در رشته ی tricking ،  Bboy و کم و بیش در رشته ی Parkour پیدا کنید.

قبل از تمرین و اجرای فلار لازم است که روی شانه ها و تعادل خود کار کنید تکیه گاه شما دستان شماست و پاها با ریتم خاصی دور محور بدن به چرخش در می آید هماهنگی اعضای بدن در این حرکت موج می زد و سرآمد تمام این هماهنگی ها حرکتی نمایشی و زیبا خواهد بود.

 

مشخصات حرکت:

نام: فلار ( flare )

ریشه: ژیمناستیک-تریکینگ

پیش نیازها:باز شدن پاها تا ۱۲۰ درجه

حرکات کمکی: پلانک-خلبانی-هلیکوپتری

زمان تسلط: ۴۵ روز تمرین

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۸٫۵

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۵

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۷

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۳

جذابیت (بیشترین۱۰): ۷٫۵

مدت فیلم آموزشی: ۶ دقیقه

کیفیت فیلم آموزشی: ۳۶۰P

حجم فیلم آموزشی: ۱۸MB

آموزش حرکت پلانک planche

دسته بندی : آموزش بریک دنس - Bboy ، آموزش تریکینگ - tricking تاریخ : یکشنبه ۱۶ آبان ۱۳۹۵


پلانک ( planche )

پلانک حرکتی قدرتی اسقامتی و تعادلی است ؛ در اجرای این حرکت  تنها نقطه ی تماس با سطح زمین کف دستان شماست ، بدن به موازات سطح زمین در آمده و پاها به زمین برخورد نمی کند در سطوح بالای این حرکت میتوانید در این حالت شنا بروید یا حتی راه بروید؛ برای رسیدن به این حرکت می توانید به  رشته های ورزشی ژیمناستیک و B-BOY مراجعه کنید؛ در این قسمت قصد داریم گام به گام حرکات وتمرینات مورد نیاز را آموزش دهیم.

 

مشخصات حرکت:

نام: حرکت پرچم ( Human Flag )

ریشه: ژیمناستیک

پیش نیازها:—

۱-تقویت عضلات پهلو ، شکم و شانه ها

زمان تسلط: ۳۰ روز تمرین

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۸

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۸

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۲

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۳

جذابیت (بیشترین۱۰): ۷٫۵
زبان فیلم آموزشی: انگلیسی

مدت فیلم آموزشی: ۴ دقیقه

کیفیت فیلم آموزشی: ۷۲۰P

حجم فیلم آموزشی: ۲۸MB

پشتک رو به جلو ( front flip )

ترس احساسی معمولاً ناخوشایند اما طبیعی است که در واکنش به خطراتِ واقعی ایجاد می‌شود، اما وقتی حرف از تریکینک و روحیه ی ورزشکاری می شود ترس معنی ندارد بنابرین شرط اول ما غلبه بر ترس خواهد بود.

حرکت front flip برخلاف عقیده ی بسیاری از ورزشکارها ، حرکتی آسان است.
در این قسمت قصد داریم این حرکت را به صورت کاملا حرفه ای و بدون نیاز به مربی یاد بگیرید.

 

مشخصات حرکت:

نام: پشتک به جلو ( front flip )

ریشه: ورزش های رزمی

پیش نیازها:—

۱-سرعت

۲-جهش

زمان تسلط: یک هفته ساعت

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۷

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۵

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۷

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۴

جذابیت (بیشترین۱۰): ۷

زبان فیلم آموزشی: انگلیسی

مدت فیلم آموزشی: ۳٫۵ دقیقه

کیفیت فیلم آموزشی: ۷۲۰P

حجم فیلم آموزشی: ۲۹MB

پست ویژه

آموزش حرکت kick up

برپا شدن رزمی ( kick up )

حرکت kick up یک حرکت ساده و دیدنی برای بلند شدن از روی زمین است این حرکت در اکثر ورزش های رزمی از جمله ووشو ، کونگ فو ، کاراته و… دیده می شود رزمی کاران از این حرکت برای برپا دادن بدن به شکلی زیبا و سریع استفاده می کنند. نام دیگر این حرکت Kick Up است و شیوه کار به این صورت است که ابتدا باید به پشت خوابیده و زانو ها را به پیشانی نزدیک کرده و بایک جهش و ایجاد موج در بدن خود را به حالت سر پا در آورید.

مشخصات حرکت:

نام:برپا شدن رزمی ( kick up )

کلاس: جهش

ریشه: ووشو-تریکینگ-بی بوی

پیش نیازها:انعطاف کمر

حرکات کمکی: پل

زمان تسلط: ۳ روز

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۳

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۲

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۶

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۷

جذابیت (بیشترین۱۰): ۷

زبان آموزش: فارسی

کیفیت فیلم آموزشی: ۴۸۰P

حجم فیلم آموزشی: ۶۰MB

آموزش حرکت هلیکوپتری

دسته بندی : آموزش بریک دنس - Bboy تاریخ : شنبه ۱۵ آبان ۱۳۹۵

آموزش حرکت هلیکوپتری ( wind mill) 

 

 

حرکت هلیکوپتری از جمله حرکات نمایشی است که امروزه در تکنو و بریک دنس بسیار رواج دارد، وقتی حرف از حرکات نمایشی به میان می آید اسم افراد خاصی مانند: مت ایمگ در دور دست می درخشد.

مت ایمگ از اساتید بزرگ تریکینگ و حرکات نمایشی محسوب می شود، شدن و رسیدن به سطح بالایی از اجرای حرکات خاص دور از دست رس نیست.

توانایی انجام حرکات خاص اعتماد به نفس و انرژی زیادی به شما منتقل می کند. درواقع یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس در بین دوستان و آشنایان داشتن توانایی های خاص است.

مشخصات حرکت:

نام: هلیکوپتری (windmill)

ریشه: بریک دنس

پیش نیازها:—

۱-تعادل

۲-باز شدن پاها تا ۱۲۰ درجه

زمان تسلط: ۱۵ ساعت

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۴

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۳

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۷

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۱

زبان فیلم آموزشی: انگلیسی

مدت فیلم آموزشی: ۵ دقیقه

کیفیت فیلم آموزشی: ۷۲۰P

حجم فیلم آموزشی: ۳۶MB

آموزش حرکت بالانس دست | چطور روی دست راه برویم

برای بالانس دست، صاف بایستید، دست ها را تا جای ممکن بالا بیاورید و بکشید، عضلات شکم و شانه و زیربغل را سفت نگه دارید، انگشت های پا را خوب بکشید، وقتی ملق بزنید همه اعضا

آموزش ضربه ی dubble leg

 

یکی دیگر از ضربات نمایشی و قدرتی ضربه ی دابل لگ است ریشه ی این حرکت در ورزش کاپوئرا است، این حرکت نسبت به حرکات فلیپ دارای درجه خطر پذیری کمتری است.

maxresdefault

 

آموزش این حرکت در ادامه مطلب…

یک ضربه ی تکنیکی، سریع و رزمی به نام کیپ آپ kip up

حرکتی که رزمی کاران هنگام مبارزه برای بلند شدن سریع از روی زمین استفاده میکنند، آنچه که در این حرکت حرف اصلی را میزند انعطاف پشت است.

آموزش حرکت kip up

جهت آموزش این حرکت به ادامه مطلب مراجعه کنید.