آکادمی هنرهای رزمی زوزه

آموزش ورزش های رزمی | وب سایت زوزه | مدرسه هنرهای رزمی

کانال تلگرام ما ما را از طریق کانال دنبال کنید.
⭐️⭐️⭐️الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ 🖋 کاربر گرامی ؛ مطالب وبسایت زوزه مطابق با شئونات اسلامی است و مطالب روزانه مورد اصلاح و بررسی قرار می گیرند ؛ در صورت مشاهده ی هر گونه مورد غیر اخلاقی حتما گزارش دهید.⭐️⭐️⭐️
جمعه ۴ خرداد ۱۳۹۷

آکادمی زوزه در کانال تلگرام  کانال تلگرام آکادمی هنرهای رزمی زوزه در سروش

آموزش مشت سوپرمن

دسته بندی : آموزش بوکس - Boxing ، آموزش کونگ فو تاریخ : پنج شنبه ۱۸ آذر ۱۳۹۵

آموزش تکنیک های بوکس و ورزش های رزمی

آموزش مشت superman

حرکتی غافلگیرانه که توانایی واکنش را از حریف می گیرد،این حرکت بسیار سریع انجام میشود و به این صورت انجام میشود که شما با یک پرش بدنتان را مایل با سطح افق..

آموزش تمرین کردن با speed bag بوکس

دسته بندی : آموزش بوکس - Boxing تاریخ : چهارشنبه ۱۷ آذر ۱۳۹۵

آموزش تجهیزات بوکس

میت گلابی آویزان یا speed bag

میت گلابی آویزان در بوکس یکی از وسایل تمرین در بوکس ( speed bag) است،  کیسه بوکسی بسیار کوچک که از سطحی آویزان است.

بوکسور جهت افزایش سرعت عمل در مشت زنی و همچینین تقویت عضلات شانه و..

آموزش بستن باند دست در بوکس

دسته بندی : آموزش بوکس - Boxing تاریخ : چهارشنبه ۱۷ آذر ۱۳۹۵

آموزش بستن باند دست در بوکس برای محافظت با عکس فیلم و توضیحات به صورت گام به گام

قبل از پوشیدن گلاوس ( دستکش ها ) و ورود به رینگ بوکسورها برای محافظت از تاندونها واستخوانهای کوچک دور بعضی از اعضا مثل زانوها و یا مچ و انگشتان دست را با باند، به شکلی که فونداسیون و حالت استاندارد مچ و انگشتان حین ضربه به هم نریزد..

۸ گام برای موفقیت در مچ اندازی

دسته بندی : آموزش مچ اندازی تاریخ : سه شنبه ۱۶ آذر ۱۳۹۵

 گام های موفقیت در مچ اندازی با تصویر و توضیحات

موفقیت در مچ اندازی بسیار آسانتر از تصور شماست و آنچه که مهمتر از همه است این است که شما به قوانین پایبند باشید.handstrengthchallenge

آموزش بستن کمربند در تکواندو

دسته بندی : آموزش تکواندو - taekwondo تاریخ : جمعه ۵ آذر ۱۳۹۵

آموزش بستن کمربند در تکواندو

آموزش بستن کمربند در ورزش های رزمی

taekwondo-belt-slide

اولین راه، این مقدار از کمربند را گرفته و از این سمت روی شکم می­کشیم، به پشت برده و دور شکم می­پیچیم، می­خواهم چند لایه این کار را انجام دهید بعد پایان دور دوم ادامه کمربند را از زیر لایه ثابت رد کرده و از بالا بیرون می­آوریم. حالا سر لایه اول کمربند را…

آموزش لگد outward تکواندو

دسته بندی : آموزش تکواندو - taekwondo تاریخ : چهارشنبه ۳ آذر ۱۳۹۵

آموزش لگد outward تکواندو

آموزش شوت از داخل به خارج

images-1

 

یکی دیگر از لگدهای های غافلگیرانه در تکواندو این حرکت است، برای انجام این حرکت ابتدا باید پا را در یک مسیر دایره ای شکل جهت ضربه زدن از داخل به خارج ببرید.

آموزش این حرکت کارا در ادامه مطلب…

آموزش حرکت وال اسپین (wall spin)

دسته بندی : آموزش پارکور - Parkour تاریخ : سه شنبه ۲ آذر ۱۳۹۵

 

 

چرخش روی دیوار (wall spin)

wall spin یکی از حرکات ابتدایی و در عین حال زیبای پارکور است که امروزه طرفداران زیادی را به خوب جذب کرده است این حرکت به صورت ساید فلیپ انجام می شود با این تفاوت که شما تکیه گاه دارید و در طول اجرای فلیپ دستان شما به دیوار متصل خواهد بود. در این قسمت قصد داریم به صورت گام به گام و بدون هیچ خطری این حرکت آموزش دهیم.

 

مشخصات حرکت:

نام: چرخش روی دیوار (wall spin)

کلاس: فلیپ

ریشه: پارکور

پیش نیازها:palm spin

حرکات کمکی: –

زمان تسلط: ۴ روز

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۴

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۳

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۶٫۵

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۲٫۵

جذابیت (بیشترین۱۰): ۶

زبان فیلم: توضیحات فارسی

کیفیت فیلم آموزشی: ۴۸۰P

حجم فیلم آموزشی: ۶۱MB

آموزش حرکت میخ پیچ
یکی دیگر از حرکات رزمی و تکنیکی فوق العاده که تقریبا هر ورزشکاری طرفدار آن است حرکت Corkscrew است؛ میخ پیچ  ترکیبی از دو حرکت  Cheat Gainer و ۳۶۰ درجه چرخش است ، این حرکت نسبت به حرکات فلیپ آسانتر است و آنچه که این حرکت را ستاره میکند قدرت فرود آمدن پا در بخش پایانی حرکت است.

 

مشخصات حرکت:

نام: حرکت میخ پیچ ( Corkscrew )

ریشه: تریکینگ – تکواندو

پیش نیازها:—

حرکات کمکی: Butterfly Twist و Cheat Gainer

زمان تسلط: ۴۵ روز تمرین

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۸٫۵

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۸

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۷

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۷

جذابیت (بیشترین۱۰): ۸

مدت فیلم آموزشی: ۸ دقیقه

کیفیت فیلم آموزشی: ۴۸۰P

زبان: زیرنویس فارسی

حجم فیلم آموزشی: ۸۸MB

آموزش حرکت wall flip

دسته بندی : آموزش پارکور - Parkour ، آموزش تریکینگ - tricking تاریخ : دوشنبه ۱ آذر ۱۳۹۵

 

حرکت پشتک با دیوار ( wallflip )

چند سالیست که ورزش های پارکور و تریکنینگ وارد ایران شده و  طرفداران زیادی این دو ورزش را به صورت جدی پیگیری می کنند و در پی کسب مهارت ها و حرکات این دو ورزش هستند؛

حرکت wallflip یا همان پشتک با دیوار یکی دیگر از حرکات دیدنی است که پیش نیاز اصلی آن حرکت پشتک وارو back flip است؛ شاید این حرکت را بارها و بارها در فیلم های رزمی دیده باشید.

 

 

مشخصات حرکت:

نام: پشتک وارو با دیوار ( wall flip )

ریشه: پارکور-تریکینگ

پیش نیازها:—

۱-حرکت back flip

زمان تسلط: ۱۳ روز تمرین

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۸

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۶

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۶٫۵

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۶

جذابیت (بیشترین۱۰): ۷٫۵
زبان فیلم آموزشی: فارسی

کیفیت فیلم آموزشی: ۴۸۰P

حجم فیلم آموزشی: ۲۰MB

آموزش حرکت flag پرچم

دسته بندی : آموزش پارکور - Parkour ، آموزش تریکینگ - tricking تاریخ : یکشنبه ۳۰ آبان ۱۳۹۵

آموزش تمرینات و اجرای حرکت flag پرچم انسانی 

یکی دیگر از حرکات نمایشی که تراسورها و تریک کارها به آن می پردازند human flag یا حرکت پرچم است؛ حرکت پرچم یک حرکت استقامتی و تعادلی است که بدن به موازات سطح زمین قرار می گیرد، برای انجام این حرکت شما نیاز به ماهیچه های پهلو ، شکم و شانه های قوی دارید؛ در این پست قصد داریم تمرینات و نحوه ی صحیح اجرای این حرکت را آموزش دهیم.
 

مشخصات حرکت:

نام: حرکت پرچم ( Human Flag )

ریشه: ژیمناستیک

پیش نیازها:—

۱-تقویت عضلات پهلو ، شکم و شانه ها

زمان تسلط: ۱۰ روز تمرین

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۷

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۷

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۱

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۱

جذابیت (بیشترین۱۰): ۷
زبان فیلم آموزشی: انگلیسی

مدت فیلم آموزشی: ۶٫۳۸ دقیقه

کیفیت فیلم آموزشی: ۳۶۰P

حجم فیلم آموزشی: ۳۵MB