آکادمی هنرهای رزمی

آموزش ورزش های رزمی | وب سایت زوزه | مدرسه هنرهای رزمی

کانال تلگرام ما ما را از طریق کانال دنبال کنید.
⭐️⭐️⭐️الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ 🖋 کاربر گرامی ؛ مطالب وبسایت زوزه مطابق با شئونات اسلامی است و مطالب روزانه مورد اصلاح و بررسی قرار می گیرند ؛ در صورت مشاهده ی هر گونه مورد غیر اخلاقی حتما گزارش دهید.⭐️⭐️⭐️
جمعه ۲۴ آذر ۱۳۹۶

کانال تلگرام آکادمی

download

…:::join us:::…

 

برنامه تمرین با کیسه بوکس

دسته بندی : آموزش بوکس - Boxing تاریخ : دوشنبه ۱۷ آبان ۱۳۹۵

آموزش تمرین و کار با کیسه بوکس

برنامه تمرین با کیسه بوکس | آموزش بوکس BOX

کیسه بوکس یکی از قدیمی ترین و همچنین کارا ترین وسایل تمرین بوکس می باشد،متاسفانه تاثیرات کیسه بوکس در افزایش سرعت و قدرت و بالا بردن تحمل در بوکسور به طور کامل شناخته نشده است. تولید کنندگاه وسایل ورزشی هر روز وسایل تازه ای را برای ورزش کردن ابداع می کنند اما تاکنون کار چندانی روی کیسه بوکس انجام نشده است.

با این حال برای مربیان و دست اندر کاران بوکس ثابت شده است که یکی از بهترین وسایل تمرینی برای بوکسورها کیسه بوکس می باشد.

کیسه از تجهیزات تمرین بوکس و mma و بسیاری از ورزش های رزمی است لذا نحوه ی صحیح تمرین با این وسیله بسیار مهم است.

امروز به صورت مختصر و مفید نحوه ی تمرین با کیسه ی سنگین را بررسی خواهیم کرد؛

آمادگی جسمانی برای بوکس

دسته بندی : آموزش بوکس - Boxing تاریخ : دوشنبه ۱۷ آبان ۱۳۹۵

اصول آمادگی جسمانی برای بوکس

10316814-the-perfect-male-body-awesome-boxing-fighter-stock-photo-boxer

 

تمرین تمرین تمرین

همه از تمرینات هوازی متنفر هستند هیچ کس علاقه ای به انجامشان ندارد من, بسیاری از انواع تمرینات مختلف هوازی را امتحان کرده ام, و بیش از همه, بوکس را پسندیده ام تمرینات بوکس, با ورزیده کردن تمام بدن, و افزایش ضربان قلب, سوزاندن کالریهای اضافی را تضمین می کند.

برنامه تمرین

اکنون که وسایل لازم را تهیه کرده اید، و تکنیکها را هم فراگرفته اید، برنامه سوزاندن کالریهای اضافی را می توانید آغاز نمایید.

این برنامه ۳۰ دقیقه طول می کشد؛

▪ ۱۰دقیقه طناب زدن،

▪ ۱۵ دقیقه مشت زدن،

▪ ۵ دقیقه استراحت.

▪ گرم کردن: کار را، با ۵ دقیقه طناب زدن شروع کنید.

▪ راوند اول “۳ دقیقه”: در این راوند اول، با چرخش بدور کیسه و انجام ترکیب ۱-۱ و ۱-۱-۱، حس تمرین را در خود ایجاد خواهید کرد.

بیشتر…

آموزش حمله کردن با چاقو

دسته بندی : آموزش سلاح های رزمی ، آموزش مبارزه تاریخ : یکشنبه ۱۶ آبان ۱۳۹۵

krauser_knife_fight_by_shidobu_cloud-d5z8fya

آموزش و تکنیک های مبارزه و حمله کردن با خنجر و چاقو

در اینترنت پر است از مطالب دفاع در برابر چاقو حال یک درصد احتمال بدهید که چاقو در دست شما بیفتد آیا شیوه و تکنیکی برای مبارزه برای حمله به متخاصم دارید؟ یا منتظر مینشینید چاقو را از دستتان بگیرند؟

آموزش حرکت پلانک planche

دسته بندی : آموزش تریکینگ - tricking تاریخ : یکشنبه ۱۶ آبان ۱۳۹۵


پلانک ( planche )

پلانک حرکتی قدرتی اسقامتی و تعادلی است ؛ در اجرای این حرکت  تنها نقطه ی تماس با سطح زمین کف دستان شماست ، بدن به موازات سطح زمین در آمده و پاها به زمین برخورد نمی کند در سطوح بالای این حرکت میتوانید در این حالت شنا بروید یا حتی راه بروید؛ برای رسیدن به این حرکت می توانید به  رشته های ورزشی ژیمناستیک و B-BOY مراجعه کنید؛ در این قسمت قصد داریم گام به گام حرکات وتمرینات مورد نیاز را آموزش دهیم.

 

مشخصات حرکت:

نام: حرکت پرچم ( Human Flag )

ریشه: ژیمناستیک

پیش نیازها:—

۱-تقویت عضلات پهلو ، شکم و شانه ها

زمان تسلط: ۳۰ روز تمرین

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۸

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۸

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۲

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۳

جذابیت (بیشترین۱۰): ۷٫۵
زبان فیلم آموزشی: انگلیسی

مدت فیلم آموزشی: ۴ دقیقه

کیفیت فیلم آموزشی: ۷۲۰P

حجم فیلم آموزشی: ۲۸MB

پشتک رو به جلو ( front flip )

ترس احساسی معمولاً ناخوشایند اما طبیعی است که در واکنش به خطراتِ واقعی ایجاد می‌شود، اما وقتی حرف از تریکینک و روحیه ی ورزشکاری می شود ترس معنی ندارد بنابرین شرط اول ما غلبه بر ترس خواهد بود.

حرکت front flip برخلاف عقیده ی بسیاری از ورزشکارها ، حرکتی آسان است.
در این قسمت قصد داریم این حرکت را به صورت کاملا حرفه ای و بدون نیاز به مربی یاد بگیرید.

 

مشخصات حرکت:

نام: پشتک به جلو ( front flip )

ریشه: ورزش های رزمی

پیش نیازها:—

۱-سرعت

۲-جهش

زمان تسلط: یک هفته

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۷

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۵

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۷

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۴

جذابیت (بیشترین۱۰): ۷

زبان فیلم آموزشی: انگلیسی

مدت فیلم آموزشی: ۳٫۵ دقیقه

کیفیت فیلم آموزشی: ۷۲۰P

حجم فیلم آموزشی: ۲۹MB

آموزش حرکت kick up

برپا شدن رزمی ( kick up )

حرکت kick up یک حرکت ساده و دیدنی برای بلند شدن از روی زمین است این حرکت در اکثر ورزش های رزمی از جمله ووشو ، کونگ فو ، کاراته و… دیده می شود رزمی کاران از این حرکت برای برپا دادن بدن به شکلی زیبا و سریع استفاده می کنند. نام دیگر این حرکت Kick Up است و شیوه کار به این صورت است که ابتدا باید به پشت خوابیده و زانو ها را به پیشانی نزدیک کرده و بایک جهش و ایجاد موج در بدن خود را به حالت سر پا در آورید.

مشخصات حرکت:

نام:برپا شدن رزمی ( kick up )

کلاس: جهش

ریشه: ووشو-تریکینگ-بی بوی

پیش نیازها:انعطاف کمر

حرکات کمکی: پل

زمان تسلط: ۳ روز

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۳

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۲

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۶

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۷

جذابیت (بیشترین۱۰): ۷

زبان آموزش: فارسی

کیفیت فیلم آموزشی: ۴۸۰P

حجم فیلم آموزشی: ۶۰MB

آموزش حرکت هلیکوپتری

دسته بندی : آموزش تریکینگ - tricking تاریخ : شنبه ۱۵ آبان ۱۳۹۵

آموزش حرکت هلیکوپتری ( wind mill) 

 

 

حرکت هلیکوپتری از جمله حرکات نمایشی است که امروزه در تکنو و بریک دنس بسیار رواج دارد، وقتی حرف از حرکات نمایشی به میان می آید اسم افراد خاصی مانند: مت ایمگ در دور دست می درخشد.

مت ایمگ از اساتید بزرگ تریکینگ و حرکات نمایشی محسوب می شود، شدن و رسیدن به سطح بالایی از اجرای حرکات خاص دور از دست رس نیست.

توانایی انجام حرکات خاص اعتماد به نفس و انرژی زیادی به شما منتقل می کند. درواقع یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس در بین دوستان و آشنایان داشتن توانایی های خاص است.

مشخصات حرکت:

نام: هلیکوپتری (windmill)

ریشه: بریک دنس

پیش نیازها:—

۱-تعادل

۲-باز شدن پاها تا ۱۲۰ درجه

زمان تسلط: ۱۵ ساعت

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۴

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۳

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۷

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۱

زبان فیلم آموزشی: انگلیسی

مدت فیلم آموزشی: ۵ دقیقه

کیفیت فیلم آموزشی: ۷۲۰P

حجم فیلم آموزشی: ۳۶MB

آموزش حرکت بالانس

دسته بندی : آموزش پارکور - Parkour ، آموزش تریکینگ - tricking تاریخ : جمعه ۱۴ آبان ۱۳۹۵

آموزش حرکت بالانس دست | چطور روی دست راه برویم

برای بالانس دست، صاف بایستید، دست ها را تا جای ممکن بالا بیاورید و بکشید، عضلات شکم و شانه و زیربغل را سفت نگه دارید،انگشت های پا را خوب بکشید، وقتی ملق بزنید همه اعضا باید در یک خط همسطح باشند، درواقع مثل یک تخته می شوید…

آموزش مچ اندازی

دسته بندی : آموزش مچ اندازی تاریخ : جمعه ۱۴ آبان ۱۳۹۵

اصول مچ اندازی، اخبار مچ اندازی،مسابقات مچ اندازی،همه چیز در باره مچ اندازی

Hand wrestling tutorial آموزش hand wrestling آموزش تکنیک های مچ اندازی آموزش زور آزمایی آموزش مچ اندازیآموزش مچ گرفتن آموزش مسابقات مچ اندازی اصول مچ اندازی اصول و شیوه های نوین مچ اندازی بهترین روش و تکنیک های مچ اندازی بهترین شیوه مچ اندازی تاریخ برگزاری مسابقات مچ اندازی تاریخ مسابقات مچ اندازی تاکتیک های مچ اندازی تکنیک های قوی و قدرتی مچ اندازی تکنیک های مچ اندازی تکنیک های نوین مچ اندازی چطور در زور آزمایی پیروز شویم چطور در یک مچ اندازی پیروز شویم چطور زور آزمایی کنیم چطور مچ اندازی کنیم چگونه مچ اندازی کنیم دانلود مسابقات مچ اندازی روش های پیروز شدن در مچ اندازی روش های مغلوب شدن در مچ اندازی زمان مسابقه مچ اندازی شیوه مچ اندازی شیوه ها و روش های مچ اندازی مسابقات مچ اندازیمسابقات مچ اندازی در ایران مسابقات مچ اندازی در جهان هند ورستلینگ ورزش و رشته ی مچ اندازی

==========================

تکنیک های مچ اندازی

مچ اندازی (Arm wrestling) ورزشی با دو شرکت کننده می‌باشد. هر شرکت کننده دست خود را بر روی سطحی قرار داده و آن را از آرنج خم کرده به صورتی که فقط آرنج بر روی سطح باشد، و سپس کف دست را به دست حریف قلاب می‌کند. هدف، خواباندن دست حریف بر روی سطح است به ترتیبی که دست برنده بر روی دست بازنده سوار باشد.

04931bd21c7ba373d272ec841b80aaba

تکنیک ها در ادامه مطلب…

شیوه های مختلف طناب زدن با فیلم و توضیحات

آموزش طناب زدن

 

تقریبا هر کدام از ما تا به حال بارها و بارها طناب را در دست گرفته ایم و شروع کردیم به طناب زدن

اما آنچه که خواسته ی ماست این است که بتوانیم مانند یک ورزشکار حرفه ای طناب را آنچنان سریع بچرخانیم و با شیوه های مختلف طناب را بکار ببندیم که صدای زوزه از طناب بلند شود..

آموزش گام به گام حرکات مختلف طناب زدن در ادامه مطلب…