آکادمی هنرهای رزمی

سایت آموزش پارکور - برترین و جذاب ترین حرکات نمایشی دنیا

کانال تلگرام ما ما را از طریق کانال دنبال کنید.
⭐️⭐️⭐️الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ 🖋 کاربر گرامی ؛ مطالب وبسایت زوزه مطابق با شئونات اسلامی است و مطالب روزانه مورد اصلاح و بررسی قرار می گیرند ؛ در صورت مشاهده ی هر گونه مورد غیر اخلاقی حتما گزارش دهید.⭐️⭐️⭐️
دوشنبه ۲۹ آبان ۱۳۹۶

کانال تلگرام آکادمی

آکادمی  زوزه در کانال تلگرام

download

…:::join us:::…

 

 

آموزش حرکت بغل فلیپ

حرکت بغل فلیپ ( side flip )

شاید در نگاه اول؛ اجرای این حرکت کمی سخت به نظر برسد اما فقط ۴ روز نیاز به تمرین دارید تا این حرکت رو به صورتی کاملا حرفه ای اجرا کنید؛ side flip یکی از حرکات کلاس فلیپ است که با چرخاندن بدن به سمتین اجرا می شود، این حرکت را می توان در رشته ی تریکینگ و ژیمناستیک پیدا کرد.
  

مشخصات حرکت:

نام: بغل فلیپ

کلاس: فلیپ

ریشه: تریکینگ – ژیمناستیک – ورزش های رزمی

پیش نیازها: کارت ویل cartwheel

حرکات کمکی: –

زمان تسلط: ۴ روز

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۵

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۶

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۷

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۷٫۵

جذابیت (بیشترین۱۰): ۸

زبان آموزش: فارسی

کیفیت فیلم آموزشی: ۷۲۰P

حجم فیلم آموزشی: ۵۰MB

صفر تا صد ورزش پارکور Parkour

دسته بندی : آموزش پارکور - Parkour تاریخ : چهارشنبه ۶ اردیبهشت ۱۳۹۶

 

پارکور

 

پارکور چیست؟ What is Parkour

توضیح مختصر: پارکور یکی از متودهای افزایش آمادگی جسمانی برای غلبه بر موانع یک مسیر است. مهارت هایی که در ورزش پارکور وجود دارد نه تنها به محیط شهری اعمال می شود، بلکه می توان آنها را در هر کجا، در جنگل، بیابان، کوه و غیره استفاده کرد. تمرینات این ورزش کارآموز را هم از لحاظ جسمانی و هم از لحاظ ذهنی آماده می کند. حرکات و تکنیک های پارکور توانایی شخص را برای گریز بسیار بالا می برد و این توانایی می تواند در مواقع اضطراری بسیار مهم و بدرد بخور باشد؛ برخلاف بسیار از تصورها در پشت این ورزش فلسفه ای مفید و انسان دوستانه ای مثل خودآگاهی خودسازی و اعتماد به نفس وجود دارد ، انجام تعدادی حرکت شما را به یک تراسور (پارکور کار) تبدیل نمی کند ؛ زمانی که فلسفه های پارکور انگیزه ی شما باشند شما ناخودگاه به دنبال این ورزش می روید و به یک تراسور تبدیل می شوید.

آموزش حرکت وال اسپین (wall spin)

دسته بندی : آموزش پارکور - Parkour تاریخ : سه شنبه ۲ آذر ۱۳۹۵

 

 

چرخش روی دیوار (wall spin)

wall spin یکی از حرکات ابتدایی و در عین حال زیبای پارکور است که امروزه طرفداران زیادی را به خوب جذب کرده است این حرکت به صورت ساید فلیپ انجام می شود با این تفاوت که شما تکیه گاه دارید و در طول اجرای فلیپ دستان شما به دیوار متصل خواهد بود. در این قسمت قصد داریم به صورت گام به گام و بدون هیچ خطری این حرکت آموزش دهیم.

 

مشخصات حرکت:

نام: چرخش روی دیوار (wall spin)

کلاس: فلیپ

ریشه: پارکور

پیش نیازها:palm spin

حرکات کمکی: –

زمان تسلط: ۴ روز

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۴

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۳

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۶٫۵

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۲٫۵

جذابیت (بیشترین۱۰): ۶

زبان فیلم: توضیحات فارسی

کیفیت فیلم آموزشی: ۴۸۰P

حجم فیلم آموزشی: ۶۱MB

آموزش حرکت wall flip

دسته بندی : آموزش پارکور - Parkour ، آموزش تریکینگ - tricking تاریخ : دوشنبه ۱ آذر ۱۳۹۵

 

حرکت پشتک با دیوار ( wallflip )

چند سالیست که ورزش های پارکور و تریکنینگ وارد ایران شده و  طرفداران زیادی این دو ورزش را به صورت جدی پیگیری می کنند و در پی کسب مهارت ها و حرکات این دو ورزش هستند؛

حرکت wallflip یا همان پشتک با دیوار یکی دیگر از حرکات دیدنی است که پیش نیاز اصلی آن حرکت پشتک وارو back flip است؛ شاید این حرکت را بارها و بارها در فیلم های رزمی دیده باشید.

 

 

مشخصات حرکت:

نام: پشتک وارو با دیوار ( wall flip )

ریشه: پارکور-تریکینگ

پیش نیازها:—

۱-حرکت back flip

زمان تسلط: ۱۳ روز تمرین

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۸

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۶

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۶٫۵

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۶

جذابیت (بیشترین۱۰): ۷٫۵
زبان فیلم آموزشی: فارسی

کیفیت فیلم آموزشی: ۴۸۰P

حجم فیلم آموزشی: ۲۰MB

آموزش حرکت flag پرچم

دسته بندی : آموزش پارکور - Parkour ، آموزش تریکینگ - tricking تاریخ : یکشنبه ۳۰ آبان ۱۳۹۵

آموزش تمرینات و اجرای حرکت flag پرچم انسانی 

یکی دیگر از حرکات نمایشی که تراسورها و تریک کارها به آن می پردازند human flag یا حرکت پرچم است؛ حرکت پرچم یک حرکت استقامتی و تعادلی است که بدن به موازات سطح زمین قرار می گیرد، برای انجام این حرکت شما نیاز به ماهیچه های پهلو ، شکم و شانه های قوی دارید؛ در این پست قصد داریم تمرینات و نحوه ی صحیح اجرای این حرکت را آموزش دهیم.
 

مشخصات حرکت:

نام: حرکت پرچم ( Human Flag )

ریشه: ژیمناستیک

پیش نیازها:—

۱-تقویت عضلات پهلو ، شکم و شانه ها

زمان تسلط: ۱۰ روز تمرین

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۷

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۷

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۱

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۱

جذابیت (بیشترین۱۰): ۷
زبان فیلم آموزشی: انگلیسی

مدت فیلم آموزشی: ۶٫۳۸ دقیقه

کیفیت فیلم آموزشی: ۳۶۰P

حجم فیلم آموزشی: ۳۵MB

آموزش حرکت پشتک وار (Back flip)

بک فلیپ یا به اصطلاح فارسی پشتک وارو حرکتی نمایشی  و پایه است که مهارت انجام آن را می توان در بسیاری از رشته های ورزشی از جمله کونگ فو ، تریکینگ ، پارکور و … بدست آورد.

در این قسمت قصد داریم که این حرکت را بدون نیاز به مربی؛ به صورت تنهایی یا دونفره انجام دهیم.

مشخصات حرکت:

نام: پشتک وارو ( back flip )

ریشه: ورزش های رزمی

پیش نیازها:—

۱-سرعت عمل

۲-جهش

۳-غلبه بر ترس

زمان تسلط کامل : ۱۰ روز

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۷٫۵

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۶

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۶٫۵

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۶

جذابیت (بیشترین۱۰): ۷٫۵

زبان فیلم آموزشی: انگلیسی

مدت فیلم آموزشی: ۸ دقیقه

کیفیت فیلم آموزشی: ۳۶۰P

حجم فیلم آموزشی: ۲۰MB

پشتک رو به جلو ( front flip )

ترس احساسی معمولاً ناخوشایند اما طبیعی است که در واکنش به خطراتِ واقعی ایجاد می‌شود، اما وقتی حرف از تریکینک و روحیه ی ورزشکاری می شود ترس معنی ندارد بنابرین شرط اول ما غلبه بر ترس خواهد بود.

حرکت front flip برخلاف عقیده ی بسیاری از ورزشکارها ، حرکتی آسان است.
در این قسمت قصد داریم این حرکت را به صورت کاملا حرفه ای و بدون نیاز به مربی یاد بگیرید.

 

مشخصات حرکت:

نام: پشتک به جلو ( front flip )

ریشه: ورزش های رزمی

پیش نیازها:—

۱-سرعت

۲-جهش

زمان تسلط: یک هفته ساعت

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۷

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۵

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۷

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۴

جذابیت (بیشترین۱۰): ۷

زبان فیلم آموزشی: انگلیسی

مدت فیلم آموزشی: ۳٫۵ دقیقه

کیفیت فیلم آموزشی: ۷۲۰P

حجم فیلم آموزشی: ۲۹MB

آموزش حرکت بالانس

دسته بندی : آموزش پارکور - Parkour ، آموزش تریکینگ - tricking تاریخ : جمعه ۱۴ آبان ۱۳۹۵

آموزش حرکت بالانس دست | چطور روی دست راه برویم

برای بالانس دست، صاف بایستید، دست ها را تا جای ممکن بالا بیاورید و بکشید، عضلات شکم و شانه و زیربغل را سفت نگه دارید،انگشت های پا را خوب بکشید، وقتی ملق بزنید همه اعضا باید در یک خط همسطح باشند، درواقع مثل یک تخته می شوید…

آموزش ضربه ی dubble leg

 

یکی دیگر از ضربات نمایشی و قدرتی ضربه ی دابل لگ است ریشه ی این حرکت در ورزش کاپوئرا است، این حرکت نسبت به حرکات فلیپ دارای درجه خطر پذیری کمتری است.

maxresdefault

 

آموزش این حرکت در ادامه مطلب…

آموزش کاپوئرا

کاپوئرا نوعی ورزش رزمی برزیلی است که در مبارزات این رشته حرکات موزون،حرکات تند و اکروباتیک،ضربات پا،ضربات دست،نشست و برخاست های سریع و برخی از حرکات ژیمناستیک را شاهد خواهیم بود.

_20161104_023857

………………………..

آموزش کاپوئرا در ادامه مطلب…